Как повысить самооценку

Почти на каждом тренинге меня спрашивают о том, каким образом можно повысить самооценку, поднять уверенность в себе и вообще, начать наслаждаться жизнью.

Здесь есть всего два простых условия. Первое условие – это не делать то, что вам не нравится. И второе условие – это делать то, что вам нравится. На самом деле, на этом можно было бы закончить изучение этой темы, но я продолжу и внесу в эти условия некую конкретику.

как повысить самооценку 2

Создайте свой список

Чтобы повысить самооценку, вам необходимо будет составить два списка и в дальнейшем делать с ними некоторые упражнения.

Для начала составьте список того, что вам нравится делать. Мне, например, нравится петь, заниматься боксом, смотреть фильмы и так далее. Разумеется, у каждого из нас получится уникальный список. Вполне вероятно, что вам нравится заниматься пулдэнсом, принимать душ или бегать по утрам.

Далее сформируйте список тех вещей, которые вам не нравится делать. Мне, к примеру, когда-то очень давно не нравилось ходить изо дня в день на работу (когда я был наемным работником). Точнее, мне не нравился сам рабочий процесс, поскольку он был связан с однообразным заполнением бумажной документации. То, чего я хотел — это общаться с людьми, вести переговоры. В свой список я записал, что люблю общение, а бумажки заполнять не люблю. Или, к примеру, вам не нравится заниматься починкой компьютеров. И многие другие ваши действия, которые не приносят должного удовлетворения — их тоже необходимо записать в отдельный список нелюбимых дел.

В итоге у вас получается 2 списка – нелюбимых и любимых дел. Первым вашим

шагом будете увеличение количества дел, которые вам нравятся делать и уменьшение количества дел, которые вам не нравятся. Пытайтесь реализовать это любым способом: например, лишний раз за день попеть, поиграть на гитаре, покрасоваться перед зеркалом, в общем, как можно чаще делать то, что приносит вам удовольствие.

Чтобы повысить самооценку, начните делать любимые дела уже сегодня!

Нередко люди жалуются: «Ну как же я могу это сделать? Это всё нереально. Что я — работу брошу, чтобы поехать в путешествие? Мне нравится путешествовать. Как же я это всё сделаю?».

Конечно же, сразу сделать это невозможно. Именно поэтому я предлагаю такую модель: сделать 2 списка, и поэтапно, по чуть-чуть, понемногу с этим работать.

Уже сегодня вы можете сделать какие-то незначительные дела из списка любимых занятий, такие, как попеть, поотжиматься, пробежаться на улице, почитать книгу или посмотреть фильм. И в то же время вы можете уменьшить хотя бы на одно действие то, что вам не нравится делать.

К примеру, раньше, если ломался компьютер или на нем “слетала” операционная система, я пытался сам все починить и восстановить, тратя на это занятие час, два, три, день, два дня. У меня ничего не получалось и я чувствовал себя лузером, каким-то неправильным и глупым. Просто потому что это было “не мое”, мне не нравилось это делать и разбираться в этом. Настал момент, когда я просто решил обратиться к специалисту, который починил мне компьютер за считанные часы. Таким образом, я сократил свой список нелюбимых дел на одно такое дело.

Подробнее все эти примеры я описал в своей книге «Вся правда о личной силе», которую можно найти в продаже на ozon.ru

Scales of justice and gavel on desk with dark background that allows for copyspace.

Правильная расстановка приоритетов

Ещё один очень важный пункт, который не очевиден и вводит в заблуждение многих: не нужно путать действия, которые вам могут поначалу не нравятся с теми, которые вовсе не нужно делать.

Например, когда вы начинаете бегать по утрам, то вам это поначалу не очень нравится. Я помню себя и мне это поначалу вообще не нравилось. Ты каждое утро себя заставляешь вставать, а это довольно тяжело и сложно. Или, например, когда ты приходишь на бокс и постоянно получаешь удары в голову. Разумеется, изначально это здорово понижает самооценку, когда тебя бьют другие. Или, к примеру, ты ходишь на танцы и оказывается, что у тебя не такая уж идеальная фигура, да и вообще, не хватает пластичности и гибкости. Не путайте это с вещами, которые делать не нравится.

Здесь хорошей проверкой может стать простое упражнение. Повторюсь, что я люблю бокс. Так вот, я представляю то, как отправляю в нокаут своих соперников на ринге, я — победитель. Аналогично по поводу общения с людьми – я представляю себя, когда я веду тренинг, консультацию или какой-то семинар. Какие ощущения у меня при этом? Я доволен собой, мне очень нравится мое состояние, несмотря на то, что поначалу это очень сложно. То есть, по мере появления успехов в этом занятии у меня получается повысить самооценку и уверенность в себе.

Вы же, к примеру, представляете себя танцующей на пилоне или играющей на фортепьяно, и все вами при этом восхищаются. Согласитесь, что даже мечтать об этом очень приятно. Это значит, даже если пока ваши занятия приносят определенный дискомфорт, в долгосрочной перспективе они будут наполнять вас энергией и помогут повысить самооценку.

Подведем итоги

Есть дела, которые вас наполняют энергией, силой. А есть дела, которые у вас их забирают. Чтобы повысить самооценку, очень важно найти “свои” дела и делать их как можно чаще, и не менее важно — знать “не свои” дела и стараться их не делать.

Я искренне желаю вам разобраться в своих предпочтениях: как можно больше делать то, что по душе, а как можно меньше — то, что не хочется делать.

comments powered by HyperComments